12 mejores BCAA

Revisión de los mejores BCAA - según revisiones de atletas y expertos

Una de las funciones clave en la nutrición deportiva se da a los aminoácidos. Y entre ellos, los más populares entre los representantes de los deportes de potencia y el acondicionamiento físico son los complejos de uso tradicional BCAA. La principal confirmación de la efectividad de este último es la gran cantidad de comentarios positivos de los atletas y los resultados que han logrado. Lo mejor (según atletas y expertos) BCAA - en nuestro ranking.

¿Qué es BCAA y para qué sirven?

BCAA es un complejo único de tres aminoácidos esenciales con una estructura de cadena lateral ramificada, específicamente leucina, isoleucina y valina. Son ellos quienes actúan como un material de construcción para el tejido muscular y cuyo músculo humano consiste en más del 30%. El término "indispensable" en sí mismo significa que el cuerpo en sí no es capaz de sintetizar estas sustancias y puede recibirlas solo con alimentos.

¿Cuáles son las propiedades útiles de BCAA:

  • Prevenir la destrucción muscular (catabolismo) durante el esfuerzo físico intenso;
  • Estimular y proporcionar el crecimiento muscular;
  • Facilitar la recuperación;
  • Proporcionar energía al cuerpo, aumentar la resistencia;
  • Contribuir a la mejora del rendimiento energético;
  • Ayuda a combatir la grasa corporal;
  • Mejorar el efecto del uso de otros suplementos deportivos.

Tipos de BCAA y opciones para formularios de liberación.

La abreviatura BCAA en el paquete puede ocultar los propios aminoácidos con una estructura de cadena lateral ramificada o un complejo basado en ellos con la adición de otros componentes auxiliares.

Otra diferencia común entre los suplementos de BCAA son las diferentes proporciones de leucina, isoleucina y valina. La versión clásica es 2: 1: 1, pero hay 4: 1: 1, 6: 1: 1, 8: 1: 1 y aún más. ¿Qué BCAA es mejor elegir? No hay una respuesta única. Aquí todo es puramente individual. Muchos atletas experimentados creen que el "clásico" es mejor, y el aumento de la concentración de leucina muy efectiva, pero no muy costosa, permite a los fabricantes aumentar el precio a un bajo costo del aditivo.

Las formas de liberación ya son familiares a la nutrición deportiva:

  • Polvo
  • Pastillas;
  • Cápsulas;
  • Liquido

En cuanto a la tasa de asimilación de cualquier diferencia. Más importantes son el precio y la facilidad de uso. La opción más popular es el polvo. Es más barato y generalmente tiene una mayor concentración de BCAA por porción. Las cápsulas y las píldoras son más caras, pero más convenientes en la recepción. La forma líquida no es muy popular debido al alto precio sin ninguna ventaja en la eficiencia.

CategoríaLugarNombrePuntuaciónPrecio
Los mejores aminoácidos BCAA puros (en polvo)1BCAA Powder 12000 (Ultimate Nutrition)9.9 / 101 200
2BCAA (Allmax)9.8 / 101 800
3BCAA 5000 en polvo (nutrición óptima)9.8 / 101 800
4Esencial BCAA 2: 1: 1 (MyProtein)9.7 / 101 700
Los mejores y más efectivos complejos de polvo BCAA.1Amino X (BSN)9.9 / 101 400
2Xtend (SciVation)9.8 / 102 200
3BCAA Xplode (Olimp)9.7 / 101 700
4BCAA Pro Reloaded (San)9.7 / 101 850
5BCAA moderna (USPlabs)9.7 / 101 990
6Intra Fuel (San)9.5 / 102 400
Top BCAAs en pastillas o cápsulas1BCAA Caps (Mutante)9.9 / 101 800
2BCAA1000 caps (nutrición óptima)9.8 / 101 800
3BCAA 6400 (Scitec Nutrition)9.7 / 101 550
4BCAA + B6 (BioTech USA)9.7 / 101 900

Los mejores aminoácidos BCAA puros (en polvo)

BCAA Powder 12000 (Ultimate Nutrition)
1,200 (400g)

BCAA en forma de polvo de Ultimate Nutrition en su forma más pura. El mismo material para hacer crecer los músculos en una proporción óptima de leucina, isoleucina y valina es 2: 1: 1. A diferencia de la mayoría de los productos deportivos etiquetados como BCAA, no existen otros principios activos distintos a los mencionados anteriormente.

BCAA Powder 12000 con un sabor neutro - porción de 6 g:

  • Leucina - 3000 mg;
  • Isoleucina - 1500 mg;
  • Valina - 1500 mg.

La presencia de edulcorantes aumenta la porción a 7.6 g y reduce el contenido total de aminoácidos en el empaque estándar.

BCAA Powder 12000 ayuda a acelerar el proceso de recuperación, tiene excelentes efectos anti-catabólicos y anabólicos.

Principales ventajas:
  • Limpiar BCAAs por porción;
  • Concentración óptima;
  • Excelente relación calidad-precio.
Contras:
  • El sabor neutro no es muy agradable.
9.9 / 10
Puntuación
Opiniones
La mejor limpieza, y, lo más importante, BCAA trabajando. Se añade excelente restauración y energía en el entrenamiento. El polvo se agita duro, mejor en una coctelera. Y quien está buscando BCAA fácilmente soluble, a menudo encuentra productos de baja calidad.
BCAA (Allmax)
1 800 (lata, 400 g)

Allmax canadiense ofrece un complejo de aminoácidos de producción farmacéutica a partir de materias primas japonesas de alta calidad. La proporción de 2: 1: 1 en la concentración máxima en la versión sin sabor. Cantidad de BCAA en 5 g que sirve 5 g

Principales ventajas:
  • Producto de alta calidad de pureza farmacéutica.
  • Micronizado para una mejor mezcla con líquido.
Contras:
  • Precio, pero coincide con la calidad.
9.8 / 10
Puntuación
Opiniones
Rara vez los toma, solo durante el período de secado, pero calcula el dinero gastado desde y hacia. Amargo que es solo un indicador de la calidad y pureza del producto.
BCAA 5000 en polvo (nutrición óptima)
1 800 (lata, 345 g)

Complejo de aminoácidos en la composición y proporciones clásicas - leucina, isoleucina y valina en la proporción 2: 1: 1.

Para una porción de 5.7 g de polvo sin sabor, hay 5 g de BCAA en sí. En la versión de sabor, la concentración de BCAA es menor: los mismos 5 g, pero para una porción de casi 10 gramos.

Principales ventajas:
  • Producto de alta calidad del fabricante más famoso.
  • instanciados, es decir, totalmente recuperables en agua.
Contras:
  • precio
  • Baja concentración en comparación con sus compañeros.
9.8 / 10
Puntuación
Opiniones
La mayoría de las veces bebo BCAA durante un entrenamiento, se absorben rápidamente y sin problemas. Los músculos no sienten dolor en un día después de un entrenamiento, se recuperan bien.
Esencial BCAA 2: 1: 1 (MyProtein)
1 700 (paquete suave, 500 g)

La MyProtein británica no deja de complacer a los productos de alta calidad. El polvo esencial de BCAA en proporción estándar es una confirmación.

Hay una opción y sabor sin sabor. En el primer caso, la concentración de aminoácidos es máxima; para una porción de 5 gramos de BCAA ellos mismos 5 g, en sabor, aproximadamente 4 g.

Principales ventajas:
  • Excelente relación calidad-precio.
Contras:
  • algunos gustos son muy quimicos,
  • mal agitado en agua, que es generalmente la norma para BCAA.
9.7 / 10
Puntuación
Opiniones
Prefiero tomar sin sabor. Por lo general, estos gorchat BCAA, pero MyProtein, solo dan un poco amargo. No hay quejas sobre el trabajo, lo restauran bien.

Los mejores y más efectivos complejos de polvo BCAA.

Amino X (BSN)
1.400 (lata, 435 g)

El complejo de aminoácidos más popular entre los atletas continúa nuestra calificación. Además de BCAA, hay aminoácidos como la alanina, citrulina y taurina. Este último actúa como un ergogénico, la citrulina ayuda a asimilar BCAA y aumentar la resistencia, como la alanina.

Pero como el fabricante no descifró la composición cuantitativa de la matriz de aminoácidos, no se sabe cuántos BCAA están contenidos en Amino X.

Principales ventajas:
  • el complejo BCAA amplificado por aminoácidos en forma libre,
  • perfectamente soluble
  • producto de calidad de un fabricante de confianza.
Contras:
  • la cantidad exacta de BCAA en el producto no se conoce,
  • Hay tintes en la composición.
9.9 / 10
Puntuación
Opiniones
Para mí, estos son los mejores recuerdos. A veces los bebo para la alegría, aunque no hay cafeína, todavía revitalizan con una explosión.
Xtend (SciVation)
2,200 (369-431 g)

El Xtend de SciVation es un poderoso complejo de BCAA con un pronunciado efecto anabólico y anti-catabólico. Según muchos atletas y especialistas, este BCAA es uno de los mejores fármacos y agentes reductores para después del entrenamiento.

La composición de aminoácidos y la cantidad de cada uno de los componentes de Xtend se seleccionan para lograr el máximo efecto de su uso conjunto. La base del complejo es BCAA 2: 1: 1. Y para potenciar el efecto añadido:

  • La glutamina, que se sabe que mejora la producción de la hormona del crecimiento, participa en la síntesis de proteínas, tiene la propiedad de suprimir la secreción de cortisol y acelerar el proceso de recuperación;
  • La piridoxina (también conocida como vitamina B6), como uno de los elementos más importantes directamente involucrados en el proceso de crecimiento muscular;
  • Citrulina, que mejora la circulación sanguínea en los músculos y elimina el ácido láctico del cuerpo.

Xtend no contiene azúcar, grasas ni carbohidratos y tiene un contenido de cero calorías.

Principales ventajas:
  • Facilita la recuperación;
  • Proporciona la regeneración y el crecimiento de las células musculares;
  • Mejora la secreción de la hormona del crecimiento;
  • Acelera la síntesis de proteínas.
Contras:
  • No es el precio más asequible.
9.8 / 10
Puntuación
Opiniones
Comencé a usar Xtend después de probar varios sistemas BCAA diferentes. Lo que más me gusta y por eso me detuve en eso. Excelente restaurador, visible progreso en ganar masa muscular.
BCAA Xplode (Olimp)
1 700 (lata, 500 g)

La conocida marca polaca Olimp y su igualmente conocido BCAA Xplode son una buena opción para aquellos que prefieren productos del segmento de precio medio del mercado deportivo.

Además de los tres aminoácidos esenciales, la glutamina, que también participa en la restauración y el crecimiento de los músculos, y la vitamina B6, son parte del producto. La cantidad de BCAA por porción de 10 g es de 6 g.

Principales ventajas:
  • Enriquecido con glutamina y vitamina.
  • Excelente relación calidad-precio.
Contras:
  • No es una porción muy grande de glutamina.
9.7 / 10
Puntuación
Opiniones
Qué necesita, disuelva dos tapas de medición en un litro de agua y bébalo durante el entrenamiento. La efectividad del entrenamiento aumenta, siento una oleada de fuerza.
BCAA Pro Reloaded (San)
1,850 (tarro, 456 g)

Complejo de aminoácidos del fabricante estadounidense SAN. La composición - BCAA y glutamina. Aminoácidos esenciales en una proporción no estándar de 12: 1: 1, es decir, leucina en el paquete: 12 partes.

En casi 12 gramos, las porciones contienen más de 7 g de BCAA y glutamina: 2,5 g. Cabe recordar que las nuevas fibras musculares se construyen con leucina, isoleucina, valina y glutamina.

Principales ventajas:
  • aumento de leucina en relación con otros dos aminoácidos del ligamento BCAA,
  • El complejo está enriquecido con glutamina.
Contras:
  • Existe la opinión de que una mayor cantidad de leucina no proporciona grandes beneficios.
9.7 / 10
Puntuación
Opiniones
La solubilidad es perfecta, no hay espuma cuando se mezcla. También se recupera perfectamente y, lo que es más importante, con rapidez, incluso después de un día de piernas, no sentía molestias ni dolor.
BCAA moderna (USPlabs)
1.990 (535 g)

El moderno BCAA es un suplemento deportivo cuya fórmula se caracteriza por un alto contenido de leucina. La relación BCAA en este caso es 8: 1: 1. Según el fabricante, es esta proporción la que hace posible saturar el cuerpo con los aminoácidos tanto como sea posible y aumenta el efecto anabólico que es necesario para el crecimiento muscular. Y no es necesario aumentar las dosis de BCAA, ya que el aditivo ya contiene la fórmula y los componentes óptimos en una cantidad suficiente para garantizar la síntesis de proteínas.

Consumer Modern BCAA recibe no solo los aminoácidos BCAA. La composición se expande adicionalmente con taurina, alanina y dipéptido de glutamina. Es decir, esos tipos de excipientes, cuya acción está dirigida a fortalecer la protección de los músculos contra el catabolismo y acelerar su crecimiento.

Principales ventajas:
  • Disolución completa, proporcionando una mejor absorción por el cuerpo;
  • Un buen conjunto de gustos;
  • La composición óptima.
Contras:
  • Sólo 30 porciones individuales por paquete;
  • El precio es demasiado alto.
9.7 / 10
Puntuación
Opiniones
La recuperación es. Si se toma sin gusto, es difícil de beber. Afortunadamente, elegir un frasco con varios edulcorantes de frutas o bayas no es un problema. En la composición hay un complejo electrolítico. Se puede beber en entrenamiento antes de cardio.
Intra Fuel (San)
2,400 (608 g)

Intra Fuel es un complejo especial de San, que se recomienda utilizar inmediatamente antes y durante el entrenamiento. BCAA, siendo la base de la matriz de aminoácidos esenciales, ayuda a mejorar el anabolismo, ayuda a suprimir los procesos catabólicos, contribuye a la preservación y el crecimiento de los músculos, reduce la fatiga.

Para aumentar la resistencia y mejorar la eficiencia del complejo en su conjunto, la estructura incluye:

  • Beta alanina, que es responsable de las reacciones oxidativas en los músculos y ayuda a entrenar de manera más efectiva;
  • Citrulina malato y L-tirosina, contribuyendo a la producción de óxido nítrico, insulina y hormona del crecimiento.

Dado que Intra Fuel es un medio eficaz para preservar el tejido muscular, su uso durante el período de "secado" o con una dieta estricta dirigida a la pérdida de peso también será relevante.

Principales ventajas:
  • Efectividad;
  • Buena solubilidad en agua;
  • Válido durante el entrenamiento.
Contras:
  • Precio alto;
  • El gusto es un aficionado.
9.5 / 10
Puntuación
Opiniones
El aditivo es realmente eficaz. En una coctelera, el polvo se disuelve bien, la cuchara es peor. Tomo Intra Fuel antes y durante el ejercicio. Bueno para el entrenamiento de fuerza y ​​cardio. Satisfecho con los resultados.

Top BCAAs en pastillas o cápsulas

BCAA Caps (Mutante)
1 800 (lata, 400 cápsulas)

Canadian Mutant ama "llenar" sus complejos de aminoácidos con electrolitos. Los BCAA CAPS no son una excepción, excepto que los tres aminoácidos esenciales en su composición son las sales de sodio, potasio, calcio y magnesio, que ayudarán a restablecer el equilibrio de sal y agua durante y después del entrenamiento intensivo.

Una porción de 4 cápsulas contiene 2 g de BCAA en una proporción de 2: 1: 1 y 130 mg de electrolitos.

Principales ventajas:
  • Un complejo de aminoácidos enriquecido con electrolitos.
  • producto de alta calidad de un fabricante de confianza,
  • conveniencia
Contras:
  • No es la concentración de producto más alta, pero es típica para BCAAs encapsulados.
9.9 / 10
Puntuación
Opiniones
Elijo estos batshki, porque después del poder a veces hago cardio. Bébalos justo antes de la cinta. Los electrolitos ayudan a mantener el equilibrio del agua.
BCAA1000 caps (nutrición óptima)
1 800 (lata, 400 cápsulas)
Otro producto de Optimum Nutrition. En general, los BCAA encapsulados tienen una sola ventaja: la facilidad de uso. No se requiere un agitador para mezclar la bebida, sino solo una pequeña cantidad de agua para lavar las cápsulas. Bueno, ocupan menos espacio en la bolsa del gimnasio.

En 2 cápsulas contiene 1 g de BCAA, la proporción estándar es 2: 1: 1.

Principales ventajas:
  • conveniencia
  • Fabricante comprobado, producto de alta calidad.
Contras:
  • Alto consumo debido a la baja concentración de producto.
9.8 / 10
Puntuación
Opiniones
Es conveniente, por supuesto, y la firma es bien conocida, pero tienes que verter 10 cápsulas para obtener 5 g de batshek. Aunque funcionan bien, no hay quejas.
BCAA 6400 (Scitec Nutrition)
1 550 (lata, 375 tabletas)
Complejo lacónico de tres aminoácidos esenciales en la proporción estándar 2: 1: 1. Una porción de 5 comprimidos contiene 4,5 g de BCAA.
Principales ventajas:
  • conveniencia
  • Buena relación calidad-precio y una buena concentración de aminoácidos en el complejo.
Contras:
  • El tamaño de la píldora es bastante grande.
9.7 / 10
Puntuación
Opiniones
Beber fácilmente, el sabor de las tabletas no lo hacen. Restauración excelente, los bebo antes del entrenamiento y a la mañana siguiente con el estómago vacío por una porción.
BCAA + B6 (BioTech USA)
1 900 (lata, 340 tabletas)

La composición del complejo BCAA es más que tradicional: tres aminoácidos esenciales en una proporción de 2: 1: 1, enriquecida con vitamina B6. Con la concentración, todo está bien también: 4 g de aminoácidos por 1 porción de 4 tabletas.

Principales ventajas:
  • alta concentración de producto
  • usabilidad
Contras:
  • pastillas suficientemente grandes
9.7 / 10
Puntuación
Opiniones
Es conveniente llevarlo conmigo, las tabletas son realmente demasiado grandes, pero la mayoría de las veces las rompe. Excelente restauración, el dolor muscular pasa rápidamente.

En conclusión, es importante tener en cuenta que en la revisión, por supuesto, no se presentan todas las variedades de BCAA dignas. Ellos son mucho más. Y tampoco se incluyen algunos complejos bien conocidos y ampliamente publicitados, que son proyectos bastante comerciales y, a pesar de su precio considerable, tienen una concentración injustificadamente baja de sustancias activas. En cuanto a la elección óptima, tiene sentido probar varias opciones. Y detente en el que sea más efectivo para tu cuerpo.

Atención! Hay contraindicaciones, es necesaria la consulta del experto.

Mira el video: Cuál es el mejor ratio de BCAAs? (Diciembre 2019).

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